天天头条：4x100米接力动作要领（4x100米接力技巧） - 青年能源网

天天头条：4x100米接力动作要领（4x100米接力技巧）

2023-05-30 16:30:59 来源：互联网

1、一棒：要反应快起跑好，对发令枪有感觉的，没有听过枪的不行。

2、二棒：相对弱些，运用接力区让他少跑距离。

(资料图)

3、三棒：要弯道好（跑400的最好）四棒：冲刺好（最快的）信心强的，即使落后了，对他也影响不大，在比赛中往往可能有超常发挥。

4、接力区可以好好运用，速度快的尽量跑的距离远些。

5、交接棒的时候，先起跑，背身接棒可以提高速度。

6、2、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，两个人的跑位要安排好，别撞到一起。

7、最好试跑一下，免得掉棒。

8、3、赛前要相互鼓励，前三棒的队员要知道，无论你是领先还是落后，都必须尽力的快跑，为后面的队友争取时间，它是四个人的项目啊。

9、 1.先慢跑微出汗就可以。

10、2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

11、3.做2、3个30米的加速跑。

12、以上内容在比赛前20分钟做完。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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